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CONCEPTOS AL-ANON - LA CODE - HERRAMIENTAS PARA RECUPERARNOS

 

PASOS TRADICIONES Y LEMAS

PASOS, TRADICIONES Y LEMAS PARA RECUPERARNOS  DE  LA CODEPENDENCIA DALE ...

 

QUE ES LA CODEPENDENCIA

ES UNA ENFERMEDAD QUE NOS HACE DEPENDER DE OTROS

 

FORMAS PARA RECUPERARNOS

PODEMOS LLEGAR A SER LIBRES Y QUE NO NOS AFECTE LA CONDUCTA DE OTROS

TEST SOBRE LA IRA

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¿POR QUÉ TU IRA?

Contesta el siguiente cuestionario, con la mayor objetividad posible y sin pensar mucho las respuestas.
Qué tan frecuentemente te sientes:
1.    Tenso.
2.    Irritado o molesto por la conducta de los demás.
3.    Demasiado inquieto para poder dormir.
4.    Frustrado.
5.    De mal humor.

Piensas que:
1.    ¿La gente trata de aprovecharse de ti?
2.    ¿Algunas personas tratan de manipularte o de demostrar su superioridad?
3.    ¿No obtienes los resultados que deberías de obtener?
4.    ¿Das mucho más de lo que recibes?
5.    ¿Te esfuerzas más y recibes menos que los demás?
6.    ¿No te reconocen lo que vales o lo que haces?
7.    ¿La vida, el mundo, las personas, etc., son injustos?
8.    ¿Es importante que te desquites de lo que te hicieron?
9.    ¿La mayor parte de la gente es irresponsable o floja?
10.    ¿Los demás no actúan como se debe de actuar?
11.    ¿Las cosas no están saliendo como deberían de salir?
12.    ¿La única manera de lograr tus objetivos es demostrar quién es el que manda?
13.    ¿Si no te impones, la gente no obedece o deja de cumplir con sus obligaciones?
14.    ¿Tú cargas con la mayor parte de las responsabilidades?
15.    ¿Te es difícil olvidar cuando alguien te causó un daño o problema?
16.    ¿La gente es muy lenta?
17.    ¿Las personas con las que vives, trabajas o te relacionas, deberían de ser o de actuar de manera diferente
18.    ¿No cuentas con la ayuda de los demás?
19.    ¿La gente te estorba o trata de impedir que tengas éxito en lo que necesitas hacer?
20.    ¿Los demás no se dan cuenta de la importancia de las cosas?

Cuando estás molesto:
1.    ¿Te piden que no grites?
2.    ¿Te arrepientes de lo que dijiste o hiciste?
3.    ¿Desquitas tu malestar con otras personas?
4.    ¿Fumas, bebes, tomas tranquilizantes, drogas, etc., para calmarte?
5.    ¿La gente te pide que te calmes?

El enojo está relacionado con tres aspectos:
1.    Lo que sentimos.
2.    Lo que pensamos de lo que está sucediendo, de otras personas y/o de nosotros mismos.

3.   La conducta que resulta de los dos anteriores. Gritar es una conducta, pero también lo es mantenerse callado y disimular nuestro coraje.

Si contestaste "si" a la mayoría o a una gran parte de las preguntas, significa que te enojas o molestas con frecuencia.
Si enojarse es ya un hábito en ti, quizás no te has dado cuenta de qué tan importante es que aprendas a manejarlo.

¿PRESENTAS AGRESIVIDAD?

La agresión puede ser:
•    Verbal,
•    física
•    sexual.

Es sumamente importante reconocer nuestros sentimientos y las conductas que ellos provocan.

Lee las siguientes frases y contesta si son ciertas o falsas.

GRUPO A

1.    Algunos de mis amigos piensan que me enojo con facilidad
2.    No me importa ser agresivo, si lo considero necesario para obtener lo que deseo.
3.    No tengo pelos en la lengua, digo lo que pienso.
4.    He llegado a estar tan enojado, que he aventado o roto algún objeto.
5.    No puedo evitar discutir, cuando la gente no está de acuerdo conmigo.
6.    En algunas ocasiones me es difícil creer, que me haya enojado tanto.
7.    La gente me pregunta con frecuencia, si estoy enojado.
8.    Si se meten conmigo, reciben su merecido.
9.    Me han dicho que tengo un carácter muy fuerte.
10.  Hay gente que me tiene miedo.
11.  Me enciendo con facilidad, pero se me pasa pronto.
12.  A veces, unos cuantos gritos son necesarios.
13.  Si me provocan, me encuentran.
14.  Cuando me siento frustrado, no puedo disimularlo.
15.  Con frecuencia azoto la puerta o el teléfono.
16.  Me han dicho que insulto o humillo a algunas personas.
17.  No permito que la gente se aproveche de mí.
18.  A veces, actúo sin pensar.

 

 

GRUPO B

1.    A veces me desquito de la gente hablando mal de ellos, para hacerlos quedar mal.
2.    Me burlo de las personas que me hacen enojar o que me caen mal.
3.    Si la gente me quiere mandar, me tardo más en hacer lo que quieren, sólo para demostrarles que no me mandan.
4.    Si alguien me molesta, le dejo de hablar.
5.    Si me hacen enojar, busco la manera de desquitarme, dejándolos en ridículo.
6.    Si lo considero necesario, le doy la espalda a la gente que está hablando, para demostrarle que no me interesa lo que dice.
7.    Muchas veces, se me olvida hacer lo que me pide alguna persona en particular.
8.    Hago cosas, que se que van a molestar a alguien.
9.    La gente se molesta u ofende por cosas sin importancia.
10.  Hay personas que lloran cuando les reclamo algo que hicieron o dijeron.

Si son ciertas la mayoría de las frases del primer GRUPO A, tienes un alto nivel de agresión y es necesario que aprendas a controlarte, pero sobre todo, a disminuir tú enojo.

Si contestaste que sí, a la mayoría de las oraciones del segundo GRUPO B, una parte importante de tu agresión es pasiva.
En este caso, analiza tu conducta y la de la gente que te rodea, para determinar cuáles son las causas de tu enojo y el motivo por el que no puedes expresarlo de manera abierta y adecuadamente.
Aprende a manejar el coraje, conoce sus causas y consecuencias, las diferentes maneras de expresarlo y sus distintas manifestaciones.

http://www.crecimiento-y-bienestar-emocional.com/diferentes-cuestionarios.html

Espero les sea de ayuda reconocer si tienen poco tolerancia a lo que otros dicen, hacen opiensan para desencadenar la ira, reconociendo el problema podremos bscar donde debemos cambiar,

Valor para cambiar,

SOBRE LA IRA

 

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