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CONCEPTOS AL-ANON - LA CODE - HERRAMIENTAS PARA RECUPERARNOS

 

PASOS TRADICIONES Y LEMAS

PASOS, TRADICIONES Y LEMAS PARA RECUPERARNOS  DE  LA CODEPENDENCIA DALE ...

 

QUE ES LA CODEPENDENCIA

ES UNA ENFERMEDAD QUE NOS HACE DEPENDER DE OTROS

 

FORMAS PARA RECUPERARNOS

PODEMOS LLEGAR A SER LIBRES Y QUE NO NOS AFECTE LA CONDUCTA DE OTROS

TEST SOBRE LA VICTIMA

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ACTIVIDADES DE LA VICTIMA CODE

Test 1:
Esta tarea quizá tome algún tiempo, pero si el ser cuidador está provocándote problemas, puede resultar una experiencia crucial para ti.

  • En una hoja de papel, detalla todas las cosas que consideras son tu responsabilidad.
  • Hazlo considerando tu participación en el trabajo, con tus hijos con amigos y con tu cónyuge o amante.
  • Ahora, haz una lista detalle por detalle de cuáles responsabilidades en tu vida corresponden a otras personas.
  • Si compartes alguna responsabilidad, pon en la lista qué porcentaje consideras apropiado para cada persona.     Por ejemplo, si tu cónyuge trabaja y tú has elegido ser ama de casa y trabajar medio tiempo, haz una lista de cuál es el porcentaje de responsabilidades financieras que tú absorbes y cuál es el porcentaje de responsabilidades en los quehaceres domésticos que él o ella asumen.

Te sorprenderá la cantidad de responsabilidades que te has echado encima sin que te correspondan y qué pocas has permitido que los otros asuman.
También encontrarás que has estado tan ocupado con los asuntos ajenos que has sido negligente con algunas de tus verdaderas  responsabilidades.

Test 2:
Familiarízate con el triángulo del drama de Karpman y de cómo llevas a cabo ese proceso en tu vida.

  • Cuando te encuentres rescatando, fíjate en tus cambios de estado de ánimo y en los distintos papeles que juegas.
  • Cuando te sorprendas sintiéndote resentido o usado, averigua cómo hiciste para rescatar.
  • Practica conductas no rescatadoras:   Di que no cuando quieras decir no.     Haz cosas que quieras hacer.
  • Rehúsate a adivinar lo que la gente quiere y necesita; en vez de ello insiste en que los demás te pregunten directamente qué es lo que necesitan y quieren de ti.
  • Empieza a pedir directamente lo que quieres y necesitas. Rehúsate a asumir las responsabilidades de los demás.
  • Cuando al principio dejes de cuidar a la gente que está acostumbrada a que la cuides, pueden enojarse o frustrarse.

Explícales:  Has cambiado el sistema, has hecho olas. Esto significa más trabajo para ellas, y que ya no te pueden seguir usando.   Explícales lo que estás haciendo, y permíteles ser responsables de sus sentimientos.    Te darán las gracias después.     Tal vez lleguen a darte una sorpresa; en ocasiones las personas que creíamos menos capaces de cuidar de sí mismas pueden hacerlo, cuando dejamos de cuidarlas nosotros.

Valor para cambiar,

 

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