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PASOS, TRADICIONES Y LEMAS PARA RECUPERARNOS  DE  LA CODEPENDENCIA DALE ...

 

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PODEMOS LLEGAR A SER LIBRES Y QUE NO NOS AFECTE LA CONDUCTA DE OTROS

PERFECCIONISMO

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DEFECTO DEL CODEPENDIENTE

EL   PERFECCIONISMO


El Perfeccionista quiere el mundo con exactitud

Los perfeccionistas tienen actitudes y pensamientos que los llevan a buscar metas irreales e inalcanzables  que les  roban las satisfacciones personales y viven de ilusiones ya que es imposible ser perfectos o no cometer errores.

El Perfeccionismo es un defecto de carácter difícil de enfrentar debido a que no creemos que sea un defecto. Se  cree que es bueno. Esa es la trampa del perfeccionismo.

Se aprende  en  la niñez  usualmente cuando se valora  al niño por lo que es  capaz de alcanzar de acuerdo a la aprobación de sus padres, maestros, etc., la autoestima se ve afectada al estar dependiendo de un estándar alto de resultados en donde casi es inaceptable cometer errores.     De adulto la persona no acepta las críticas u opiniones contrarias las cuales consideran un ataque personales.     La persona se convierte en severo juez tanto de él como de los que le rodean bajando aún más su autoestima y llegando a estar deprimido constantemente.

El perfeccionista cree ser aceptado solo cuando no comete errores, dirige y ejerce su don de mando con mucho control, nunca esta satisfecho y esto le roba mucha energía mental y física.   Es muy extremista, para él,  las cosas son buenas o malas,  negras o blancas, no hay términos medios o matices.   En busca de ese perfeccionismo se aísla y se vuelve en sociedad  un problema.

El perfeccionista hace daño a los demás al hacerlos sentir culpables o  los recrimina cuando las cosas no salen nítida o perfectamente bien, constantemente presiona y exige que no hayan equivocaciones,  llegando al punto de  convencer a los demás que es bueno ser perfecto o hacer las cosas MUY bien a pesar de los conflictos que ello conlleva.

Por buscar estándares altos que son imposibles de alcanzar el perfeccionista se preocupa continuamente por lo qué podría ocurrir si las cosas no son hechas correcta o puntualmente y así vive temeroso haciéndose expectativas.      Pero cuando normalmente sus expectativas no llegan a hacerse realidad,  se siente insatisfecho y en constante competencia con él mismo y los demás.   Comunmente el code perfeccionista no acepta sugerencias pues cree tener la razón siempre, no deja hablar e interrumpe continuamente, no deja cumplir responsabilidades a los que le rodean y luego se victimiza de que él hace todo.

Reconociendo que el perfeccionismo es algo negativo para nosotros mismos, siguiendo un programa de autoayuda, con valor para cambiar y con ayuda de un Poder Superior se puede llegar a estar más serenos al vivir y dejar vivir a los demás con sus errores y consecuencias.

Hay que ponerse metas realistas y alcanzables basadas en las propias necesidades y gusto viéndo que el mundo no se termina si  no se es perfecto.    Una  lista de prioridades nos ahorrará energía al dedicar menos esfuerzo cumpliendo las cosas poco a poco y recordando que también se aprende cometiendo errores.         Miremos todo en su verdadera dimensión,  no sólo en el resultado final, sino disfrutar  lo que se hace dando valor a los sentimientos personales y no a expectativas.

Aprender a ser más bueno con nosotros mismo no esta mal,  la baja autoestima nos hace pensar que no somos lo suficientemente extraordinarios o útil en la vida.       Apartemos los viejos pensamientos ofensivos, la auto flagelación que nos obsesiona dando paso a la amabilidad hacia nuestra persona.

PENSAMIENTOS  PARA  EVITAR
EL  PERFECCIONISMO

* Si soy muy duro o estricto conmigo mismo puedo hacer una pausa y recordar que merezco recibir de mí mismo gentileza y comprensión. Ser humano no es un defecto de carácter.
* Si me veo con pensamientos de autocrítica, trataré de aceptarme un poco más, sentirme más cómodo en mi piel, me tendré paciencia, reconoceré mis esfuerzos, no me compararé con otros, no me juzgaré por el comportamiento ajeno y estaré dispuesto a ser como soy.

* Hoy trataré de no condenar partes de mí mismo y de aceptar otras. Soy un conjunto de muchas partes y debo pensar que me amo más cuando las acepto todas.   Tanto mis imperfecciones como mis éxitos y dones son bendiciones de mi Poder Superior.

•    Pensaré en el costo emocional por ser perfeccionista.
•    Soy una persona angustiada, estresada, malhumorada por ser perfeccionista.
•    No duermo bien pensando por pensar en como terminaré mi trabajo mañana.
•    No me sé divertir por estar siempre trabajando horas extras y demostrar lo buen empleado que soy.
•    Recordaré que he comitido errores en el pasado.
•    Recordaré que los errores no han traido consecuencias catastóficas.
•    Recordaré que he podido corregir cosas.
•    Recordaré que no soy Dios, soy imperfecta.
•    Nadie sabe todo de todo.
•    El perfeccionismo me hace impaciente e intolerante.
•    Los errores puede ser para aprender algo.
•    Siempre habrá personas mejores y peores que yo.
•    No debo compararme a otros.
•    Viviré el solo por hoy.
•    No me haré expectativas.

ASPECTOS NEGATIVOS DEL PERFECCIONISMO

El Perfeccionismo afecta todo lo que hacemos.     En el hogar nos pasamos controlando que los demás hagan todo super bien; en la calle no soportamos a los otros conductores, vendedores; en el centro de estudio no podemos trabajar en grupo sin terminar en una discusión por ser exigentes; en los grupos queremos se hagan las reuniones como pensamos y compartan todos como pensamos es correcto; en las fiestas no nos divertimos por estar criticando todo; en la iglesia vemos que todos son hipócritas y no aplican lo que pregona, etc.

El Perfeccionismo:

•    Nos puede paralizar al sentir siempre  que nos falta algo para hacer las cosas perfectas.
•    Nos puede hacer odiarnos por cometer errores.
•    Nos puede retrasar nuestro rendimiento por ser tan detallistas.
•    Nos puede hacer sacrificar relaciones personales.
•    Nos baja la nuestra autoestima por creernos no ser perfectos.
•    Nos volvemos extremistas por pensamientos de  “o es blanco o negro” o es “muy bueno o nada bueno”.
•    Nos creeremos falsamente imprescindibles.
•    Hace que nos abusen por nuestror trabajo arduo.
•    No nos deja disfrutar de nuestros logros.
•    Nos hace estar pendientes de los demás y críticar todo.
•    No acepta el rechazo.
•    Nos dificulta cambiar la code.
•    No nos deja llegar a ser buenos deportistas.
•    Nos no nos permite ser creativos o hacer cosas buenas.
•    Nos acarrea mucha tristeza y decepciones al creer que no cumplimos metas.
•    Nos corta los ánimos de triunfar y saltar obstáculos en la vida.
•    De adultos no nos deja vivir ni dejar vivir.
Son menos  los beneficios y mayores las consecuencias negativas a pagar por ser perfeccionistas.

SOY UN CODE PERFECCIONISTA

•    En mi vida me veo controlando a todos y todo, soy muy exigente y no les caigo bien a los demás lo que me da tristeza.
•    En mi trabajo pienso que solo yo puedo hacer las cosas bien, no delego funciones nunca, no confió en nadie y nadie confía en mi, me siento apartado y estoy solo con mi trabajo.
•    Siento que soy una persona adivina, preveo muchas situaciones y casi siempre las malas, eso me angustia ya que siento que atraigo lo malo.
•    Hace mucho que no tengo vacaciones o varios días libres seguidos ya que el trabajo es primero, aunque siento la necesidad de descansar no puedo.
•    Me siento insegura si no tengo a quien cuidar o muchas cosas que hacer, no descanso.
•    Siento que abusan de mi y no me agradecen el hacer todo aunque no sea mi trabajo o problema.
•    Todos quieren competir conmigo para superarme y eso me trae angustia.
•    Me siento enfermo, pero ir al médico para mi es perder tiempo ya que no saben sanarme por ser incompetentes.
•    No me soporto, me siento muy confundido y aunque haga las cosas super bien no me siento satisfecho y feliz.
•    En fin soy perfeccionista y esto no me gusta.
Valor para cambiar,


COMO  EVITAR FUTUROS  NIÑOS  PERFECCIONISTAS

La Codependencia es una cadena que se pasa de padres a hijos sucesivamente

En tu hogar, si estas en recuperación podras cambiaremos de actitud y evitar afectar negativamente a tus hijos y demás familiares.   Por experiencia te comento que si tu esposo no es code pero tiene que soportar tu Codependencia continuamente, éste se volvera poco tolerante contigo o pueden terminar en un divorcio y tus hijos se volveran los más severos jueces por tu falta de control emocional.

Siempre les digo a mis ahijadas que si vamos a afectar a nuestros hijos, lo hagamos de forma positiva en recuperación, "que los podemos afectar bien".

PENSAMIENTOS SOBRE NUESTROS HIJOS:

•    Reconocer que si somos perfeccionistas, podemos crear en nuestros hijos un desorden emocional.
•    Reconocer que nuestros hijos no son ni serán igual que nosotros, tienen sus capacidades individuales.
•    No le resaltemos el estudiar excelentemente o lo que para nosotros es perfectamente.
•    Ocupemos su tiempo en actividades recreativa no solo académicas.
•    No les pidamos cumplir metar demasiado elevadas para su edad.
•    No tratarlos como adultos.
•    Si no consiguen un objetivo evitar acusarlos o ser severos jueces.  Ser flexibles pero no permisivos.
•    No considerarlos o hacerlos sentir que son perdedores al no llegar a cumplir un objetivo.
•    No ser obsesivos con que hay que mejorar siempre.
•    Si han trabajado mucho en una tarea y no han podido terminarla, ver si son muy detallista y animarlos a no ser tan exigentes ellos mismos.
•    Si están muy estresados a pesar de haber estudiado para un examen, darles la confianza que no hay que sacar la nota máxima, que con una buena basta.
•    Hacerles ver que ellos valen como personas no como logro de sus objetivos elevados.
•    Animarlos a trabajar en grupo y aceptar las ideas de sus compañeros.
•    No exagerar al pedirles orden.

Como el code es extremista, cuidemos de no lo trasmitir esta actitud a nuestros hijos.

Evitemos  ¡CODEPENDIENTITOS!

 

 

Derechos reservados, si lo copia note su procedencia o bibliografía.

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